Упражнения из моей копилки(для ленивых,как я)

Я пару месяцев скидывала себе в копилку всякие"полезности".Поделюсь с вами.


1.Попробую объяснить упражнение. Его можно делать везде. Почаще по минутке. Возьмись пальчиками рук за локти, держи их подушечками, а сама попытайся развести руки. Напрягается линия груди и торс. Минутку одна рука сверху и минутка - другая. Уже через неделю почувствуешь.

2.После разминки(махи, вращения руками). И.П. - стоя, руки вдоль туловища.
Ладони рук прижимаются друг к другу перед собой ниже пупка и с усилием прижимаются друг к другу. Усилие сжатия ладоней на продолжении всего упражнения максимально. Затем руки сгибаются в локтях, чтобы ладони оказались на уровне лица. Локти тоже прижимаются друг к другу. Затем руки вытягиваются строго вверх (как у пловцов, прыгунов перед входом в воду). Локти и ладони не отрываются друг от друга и усилие их сжатия между максимально. После поднятия вверх в обратную сторону. Упражнение делается медленно. Количество подберите сами. Сразу не увлекайтесь. действует на верх груди и поднимает ее.

3.Потребуется небольшая затрата времени и 2 месяца тренировок. Грудь восстановится практически полностью. Упираетесь кулаками в стену на уровне груди. Руки вытянуты. Напрягаете не руки, а грудные мышцы. Сильно. И все будет хорошо.

4.я уши убрала таким образом: у меня есть маленькие гантельки по 1 кг. ложилась на спину.. ноги в коленях согинала... в руки гантельки.. сгибала в локте и заводила за голову.. делала 2 подхода по 3 и потом опяь же в это положении лежа руки выпрямляла перед собой и быстро быстро скрещивала - делала ножницы... эти упражнения именно о ушей... где-то когда-то прочитала в интернете... очень помогло.. теперь могу позволить себе любое платье...... нигде ничего нет! привела себя в форму! ушло на это месяца 2.. может чуть меньше... делала упражнения через день...!!!

5.И напоследок-основа основ А еще есть клёвое упражнение: в течение недели ежедневно отжиматься от колен (как обычные отжимания, только колени на полу), потом неделю - перерыв, потом опять неделю отжиматься и т.д.... так жирок нарастает именно там(в груди).

Напоследок хочу сказать,что все эти упры-не из статей,а реальные советы людей,искала именно такие в отзывах,в ответах...