Упражнения от Морской

ВОТ СООБЩЕНИЕ ОТ ДЕВУШКИ, КОТОРАЯ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ ЗА 3 УВЕЛИЧИЛА ГРУДЬ НА 4 СМ : делаю упражнения на грудные мышцы на тренажерах. как описать их я пока не представляю. когда их делаешь идет приток крови к груди и молочным железам. так вот переодически кровь поступает в молочные железы и они начинают постепенно расти. заниматься я хожу 3 раза в неделю, по часу или 1.15. например во вторник делаю на верх, в четверг на низ, и в субботу снова на верх. и т.д. между тренировками на верх (так же как и на низ) должен соблюдаться перерыв 3-4- дня, что бы мышца могла отдохнуть и нарасти. ну для этого соответственно нужно кушать больше белков. я обо всем этом узнала только когда мне рассказал тренер. после занятий надо поесть обязательно белковую пищу. что бы дать мышцам необходимое. когда даешь нагрузку физическую организму а потом не восполняешь запасы, то он начинает эти запасы забирать из мышц. есть мышцы которые цепляются за железы или за что они там еще цепляться могут, я это точно не знаю. они немного сбоку находятся наверху. их качаешь они ипреподнимают и сверху тоже форму придают. еще за счет упражнений расправляется грудная клетка, как бы раскрывается и еще за счет этого грудь приподнимается. есть естественно небольшая диета. она состоит в том, что надо кушать больше белков (что бы мышцы росли) особенно до и после занятий. ну естественно углеводами тоже принебрегать нельзя. все в разумных пределах. что самое что мне понравилось, что после занятий (максимум в течении 4 часов, но не больше) можно есть все что хочешь!!!! мой тренер занимался бодибилдингом, знает как можно нарастить и как убавить. специалист он высококласный!!! он наша городская легенда.

Trud.ru № 36 за 27.02.2003 НЕ ДУМАЙ О БЮСТЕ СВЫСОКА "Вам не потребуется делать дорогие и болезненные операции, - говорит Тина Меринен из США, прежде плоскогрудая женщина, которая теперь гордится своим 90-сантиметровым бюстом. - Вы можете увеличить объем, просто изменив свою диету и занявшись специальными упражнениями. Кроме того, на успех очень влияет ваше внутреннее состояние. Проще говоря, сексуальные мысли делают сексуальной фигуру". Фитнес-тренер Тина Меринен сама разработала несколько упражнений, увеличивающих грудь, когда была персональным тренером состоятельных женщин. Одна из ее клиенток хотела иметь большой бюст и думала об операции, но Тина уговорила ее увеличить объем естественным путем. И все получилось! Теперь методы миссис Меринен известны каждой американке. Поучимся и мы. 1. Лягте на спину, колени согнуты. Используя полутора-трехкилограммовые гантели, разведите руки в стороны и медленно поднимайте гантели, пока они не встретятся. Медленно опустите руки. Повторите упражнение 10 раз и для начала постепенно увеличивайте повторы, пока не почувствуете, что мышцы получили достаточную нагрузку. 2. Встаньте напротив стены примерно на расстоянии полуметра. Положите руки на стену перед собой, слегка раздвинув их в стороны. Теперь делайте отжимания от стены. Начните с 10 раз и увеличивайте по мере набирания сил. 3. Согните пальцы обеих рук, сцепите перед грудью и тяните с силой в разные стороны, считая до 10. Потом расслабьтесь и вновь повторяйте, пока не устанут мышцы. ДИЕТА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ 1. Не ожидайте, что, становясь худой, вы будете иметь роскошные груди. Вам понадобится поддерживать более женственную фигуру, употребляя больше калорий. Придерживайтесь диеты с достаточным количеством жиров. 2. Пейте много воды, чтобы клетки вашего организма, и соответственно грудь, были наполнены. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ ВООБРАЖЕНИЯ 1. Каждый день проводите 15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспоит.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ ВООБРАЖЕНИЯ 1. Каждый день проводите 15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своей груди. Вообразите большой поток крови, приливающий к ней. Через несколько минут вы должны почувствовать, как груди становится теплее - это с помощью разума вы перенаправляете живое питание к тканям груди. 2. Будьте оптимисткой! Знайте: вы можете иметь то, что хотите. Не слушайте людей, которые не верят в эти простые методы. И уже через несколько недель ваш оптимизм будет вознагражден.