ФорумПорталКалендарьРегистрацияВход
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
» Сабаль, или сереноя ползучая (Со Пальметто)
Чт Июн 30, 2016 4:36 pm автор Belle

» Прожестожель
Пн Дек 28, 2015 8:33 am автор Лана

» Bust Cream Spa
Пт Окт 23, 2015 7:11 pm автор natali1

» Анализы на гормоны
Пн Мар 23, 2015 9:54 am автор Asya

» Группа вконтакте
Сб Мар 07, 2015 7:07 am автор Belle

» Манжетка
Чт Мар 05, 2015 3:06 pm автор Элина

» Хмель обыкновенный
Вт Фев 03, 2015 11:50 am автор lyosha2016

»  Душица обыкновенная
Вт Фев 03, 2015 11:13 am автор lyosha2016

» Гормоноподобное действие трав
Вт Фев 03, 2015 10:40 am автор lyosha2016

Февраль 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
КалендарьКалендарь

Поделиться | 
 

 Упражнения из моей копилки(для ленивых,как я)

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Sun Zara
Мастер
Мастер


Сообщения : 120
Репутация : 5
Дата регистрации : 2012-08-12
Возраст : 39
Откуда : Чебоксары

СообщениеТема: Упражнения из моей копилки(для ленивых,как я)   Чт Авг 16, 2012 8:20 am

Я пару месяцев скидывала себе в копилку всякие"полезности".Поделюсь с вами.


1.Попробую объяснить упражнение. Его можно делать везде. Почаще по минутке. Возьмись пальчиками рук за локти, держи их подушечками, а сама попытайся развести руки. Напрягается линия груди и торс. Минутку одна рука сверху и минутка - другая. Уже через неделю почувствуешь.

2.После разминки(махи, вращения руками). И.П. - стоя, руки вдоль туловища.
Ладони рук прижимаются друг к другу перед собой ниже пупка и с усилием прижимаются друг к другу. Усилие сжатия ладоней на продолжении всего упражнения максимально. Затем руки сгибаются в локтях, чтобы ладони оказались на уровне лица. Локти тоже прижимаются друг к другу. Затем руки вытягиваются строго вверх (как у пловцов, прыгунов перед входом в воду). Локти и ладони не отрываются друг от друга и усилие их сжатия между максимально. После поднятия вверх в обратную сторону. Упражнение делается медленно. Количество подберите сами. Сразу не увлекайтесь. действует на верх груди и поднимает ее.

3.Потребуется небольшая затрата времени и 2 месяца тренировок. Грудь восстановится практически полностью. Упираетесь кулаками в стену на уровне груди. Руки вытянуты. Напрягаете не руки, а грудные мышцы. Сильно. И все будет хорошо.

4.я уши убрала таким образом: у меня есть маленькие гантельки по 1 кг. ложилась на спину.. ноги в коленях согинала... в руки гантельки.. сгибала в локте и заводила за голову.. делала 2 подхода по 3 и потом опяь же в это положении лежа руки выпрямляла перед собой и быстро быстро скрещивала - делала ножницы... эти упражнения именно о ушей... где-то когда-то прочитала в интернете... очень помогло.. теперь могу позволить себе любое платье...... нигде ничего нет! привела себя в форму! ушло на это месяца 2.. может чуть меньше... делала упражнения через день...!!!

5.И напоследок-основа основ Exclamation Exclamation А еще есть клёвое упражнение: в течение недели ежедневно отжиматься от колен (как обычные отжимания, только колени на полу), потом неделю - перерыв, потом опять неделю отжиматься и т.д.... так жирок нарастает именно там(в груди).

Напоследок хочу сказать,что все эти упры-не из статей,а реальные советы людей,искала именно такие в отзывах,в ответах...


Вернуться к началу Перейти вниз
 
Упражнения из моей копилки(для ленивых,как я)
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Увеличение груди :: Способы безоперационного увеличения груди :: Упражнения-
Перейти: